Kasza jaglana z musem brzoskwiniowym

Autor: Data: sie 24, 2014 Kategoria: BIO przepisy, Kasze, Kuchnia dietetyczna

Kasza jaglana z musem brzoskwiniowym

  Składniki: ½  szklanka kaszy jaglanej 3-4 brzoskwinie Świeża mięta   Kasze jaglaną gotuje w lekko osolonej wodzie i odcedzam. Z brzoskwiń usuwam pestki i podsmażam je, aż brzoskwinie rozgotują się. Kilka rozgotowanych połówek brzoskwiń odkładam resztę rozcieram widelcem i mieszam z kaszką jaglaną. Kaszkę z musem brzoskwiniowym wykładam na talerz. Układam połówki nierozgotowanych brzoskwiń i podaje z łyżką jogurtu naturalnego albo serkiem...

Więcej

Koktajl z malinami

Autor: Data: lip 28, 2014 Kategoria: BIO przepisy, Kuchnia dietetyczna, Maliny

Koktajl z malinami

Składniki: 0,5 l mleka schłodzonego 3,2% lub jogurtu naturalnego 1 szklanka malin 1 łyżka cukru pudru (w zdrowej wersji można pominąć) 1 cukier waniliowy Sok z połowy cytryny   Maliny ucieramy z cukrem pudrem i cukrem waniliowym. Dodajemy mleko i sok z cytryny. Podajemy zaraz po...

Więcej

Poziomkowy deser dla ochłody

Autor: Data: lip 28, 2014 Kategoria: BIO przepisy, Kuchnia dietetyczna, Owoce

Poziomkowy deser dla ochłody

Składniki: 1 szklanka poziomek 1 szklanka jogurtu greckiego 2 łyżki cukru pudru (w zdrowej wersji można pominąć)   Pół szklanki poziomek odłożyć. Resztę składników zmiksować blenderem i wstawić  do lodówki na 30 minut. Rozlewany do miseczek i podajemy ze świeżymi...

Więcej

Makaron z brokułem

Autor: Data: lis 28, 2013 Kategoria: Brokuł, Kuchnia dietetyczna

Makaron z brokułem

Składniki: 500 g makaronu kokardki 4 ząbki czosnku 2 cebule 2 łyżki masła klarowanego lub oleju 1 brokuł Sól, pieprz Makaron gotuje w osolonej wodzie al dente wg. Instrukcji na opakowaniu. (dzięki temu jest dłużej rozkładany i nie podnosi gwałtownie  poziomu cukru) Brokuł gotuje w osolonej wodzie. Cebule kroje w kostkę i podsmażam na maśle klarowanym. Dodaje przeciśnięty przez praskę czosnek  i lekko solę. Ugotowany, odcedzony makaron i brokuł mieszam delikatnie z cebulą i czosnkiem i...

Więcej

Indyk w sosie fasolowym

Autor: Data: lis 28, 2013 Kategoria: Fasola szparagowa, Kuchnia dietetyczna

Indyk w sosie fasolowym

  Składniki: 700 g filetu z indyka 300 g fasolki szparagowej zielonej Cebula 4 łyżki mąki 1 marchewka 2 łyżki masła klarowanego lub oleju Fileta pokroić na plastry i rozbić na kotlety. Posolić i na patelni do grilla podsmażyć z dwóch stron. (bez dodatku oleju). Przełożyć do garnka podlać taką ilością wody aby zakryć mięso i gotować. Dodać pokrojoną fasolkę, marchewkę,  podsmażoną cebulkę, pokrojoną  w kostkę i gotować ok. 30 minut. Mąkę rozmieszać w małej ilości...

Więcej

Omleciki ze szpinakiem

Autor: Data: lis 28, 2013 Kategoria: Kuchnia dietetyczna, Śniadania, Szpinak

Omleciki ze szpinakiem

  Składniki: 3 jajka 4 łyżki mąki najlepiej orkiszowej Sól, pieprz 100 g szpinaku Szpinak kroje drobno. Jajka ubijam z mąką, solą i pieprzem. Dodaje szpinak. Smażę na patelni z dwóch stron (w sylikonowej formie) okrągłe placuszki. Podaje z pieczywem, warzywami i łososiem i sosem...

Więcej